実は、肌老化を加速させていた！！
今週のお題「肌の正常値化」です。
老化予防、シミ消し、シワ改善…のためにすることと言えば、そーゆタイトルの基礎化粧品を使用したり、アイテムを増やしたり、日中は、カバー力の高いコスメで隠したり…かと思います。
実は、それは 肌老化を加速させてる原因 になるんです(°0°)!!
界面活性剤や水溶性ポリマーが山のように配合されてます。
ノンケミカル、天然由来と謳われたコスメにもたっぷり配合されてます(>_<)
私たちの肌は、汗と皮脂が常在菌のチカラで混ざり合い、天然のバリアをお顔表面に作り上げます。
天然バリアがあるから、紫外線や乾燥に強く、ウィルスや菌や外敵から身を守れる訳なんですね(｡ᵕᴗᵕ｡)
ただ、界面活性剤や水溶性ポリマーは、ヒトの天然バリアを壊す作用があります。そして、化粧水や化粧品などに含まれる人口の保湿成分で擬似的バリアを形成します。
この擬似的バリアの役割は、表向きだけで、何一つお肌を外敵から守ってくれません...(lll-ω-)ﾁｰﾝ
もちろん、肌の常在菌は居心地が悪く、生存することがでなくなります。
基礎化粧品、洗顔料、日焼け止め、化粧品
これら全てに、複数の界面活性剤やポリマーなどが使用されています。
ただ、成分表示が複雑で、どれが界面活性剤で、どれがポリマーなのか一般人には解読できません。
■ナチュラル系コスメでよく使われる界面活性剤(天然由来、アミノ酸系など)
・石鹸素地
・ヤシ油脂肪酸PEG-7グリセリル
・ポリソルベート20
・ラウリルグルコシド
・ココイルグルタミン酸Na
・セスキオレイン酸ソルビタン
・大豆レシチン などなど
■ナチュラル系コスメでよく使われる水溶性ポリマー(天然由来系など)
・ポリクオタニウム-10
・ヒドロキシプロピルメチルセルロース
・～コポリマー/～ボリマー/ジメチコン/～クロスポリマー/シメチコン/カルボマー
などなど
ここに書いた成分はほんの一部です。
もっともっと沢山ありますし、わたしも知らない成分が沢山存在します。
コレらが配合された、物をお顔につけることで、確実に乾燥肌になります。それを使い続けることで、敏感肌になり、トラブルを受けやすくなり、老化促進につながります。
私が1日のうちで界面活性剤を使用するのは、洗顔の時だけです。
【私の毎日スキンケア】
■洗顔
アレッポ石鹸
成分→石鹸素地100％ ※界面活性剤※
■手作り化粧水
成分→精製水、グリセリン、月桃エキス(BG抽出)、米セラミド、ヒアルロン酸
■美容オイル(気分によって変えてます)
成分→植物100％オイル
■日焼け止め
BADGER
成分→ヒマワリ種子油、ミツロウ、ホホバ種子油、トコフェロール（ヒマワリビタミンE）
■ファンデーション
オンリーミネラルPREMIUM(100％ミネラルファンデ)
成分→マイカ、酸化チタン、酸化亜鉛、酸化鉄、金、ダイヤモンド末
以上が、通常のスキンケアになります。
一日のうちで、2度だけ朝夕の洗顔で界面活性剤を使用するだけです。
ただ、月に何回かしっかりメイクしなきゃいけない！！ってときは、ナチュラル系コスメの界面活性剤や水溶性ポリマーが入ったメイク力の割と高いアイテムを使用しますが、基本は、使いません。
【まとめると】
お肌を正常値化するには！
肌の常在菌を育むことなんです。
ということは、本当の意味で無添加なものでスキンケアしてあげること！！
たるみケア
今回のテーマは｢たるみ｣です！
お肌悩みの中でも群を抜いて改善したいという方が多いお顔のたるみ
結論から申し上げます。
外から塗るだけのお化粧品でどうこうなるものではございません┏○ﾍﾟｺｯ
たるんだお尻が、グッと上に上がるような軟膏やお薬なんて存在しませんよね。
お顔も一緒(=_=)ﾁｰﾝ
美顔ローラーでコロコロしたところでリフトアップなんてほんの一瞬のことです。
5分後には重力に戻されて元通り(;´д｀)ｹﾞﾛｹﾞﾛ
たるんだ筋肉は、鍛えるしかありませんので、改善したいのであれば努力しましょう！！
表情筋トーレニングは検索するとたくさんでてくるので、ここでは別の簡単な鍛え方教えちゃいます(∩´∀`∩)
お顔を大きくたるませる筋肉のひとつに｢咀嚼筋｣があります。
ちょうど耳の上辺りに位置する側頭部周辺の筋肉です！
ここの筋肉は大きく、ここを鍛えるだけでフェイスラインや顔全面のアップが期待できます。
鍛え方は簡単！
硬いものを噛む
おぉーーー！簡単w
そこで便利アイテムが｢ハードグミ｣になります！
これをスキマ時間に噛むだけで咀嚼筋強化できちゃいます( *¯ 罒¯*)ﾆﾋｯ
そして！！
片方だけで噛む癖がある方！
あまり噛まない側の目の下のたるみやほうれい線が酷かったりしませんか？
実は私もなんです……( -᷄ ω -᷅ )
右側で噛む癖があるので、左目の下だけ酷くタプタプになってます(/ω＼*)
なので、食事をするときは、バランスよく交互に噛むようにしてますし、ハードグミを噛む時は左側を意識して噛むようにしてます(*^^*ゞ
シミを消すのは厄介ですが、たるみは改善の見込みが十分あります！！
今日からハードグミで表情筋強化チャレンジしてみてください(∩´∀`∩)
※人口甘味料が使用されてる物は健康上オススメできません。
#たるみケア
#表情筋
#ハードグミ
#たるみ改善
#ナチュラルスキンケア
【プロフィール】スキンケアアドバイザーmarico
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アトピー性皮膚炎と植物オイル
今週のテーマは「アトピー性皮膚炎と美容オイル」です(∩´∀`∩)
アトピー性皮膚炎の方に必要な事の1番は…
【痒みを緩和する】
ことです。
お肌に悪い行為とは、摩擦すること。
摩擦により、角質層の水分を保つセラミドや天然保湿因子が流れでてバリア機能が低下し、外気やホコリなどの刺激でお肌がダメージを受ける。
今日ご紹介する美容オイルとは、エステティシャンやアロママッサージのときに使用する、精油を希釈する100％植物オイルのことです！
キャリアオイルとも呼ばれています。
キャリアオイルは、精油と同様、植物のチカラが詰まったエキスです。
その種類は数百種類も存在します。
効果・効能は、活性系 修復系 鎮静系 補給系 など様々な特技を持ってます。
「アトピー性皮膚炎」の方にオススメしたいキャリアオイルは…ズバリ！
■イヴニングプリムローズ（月見草）
■ボリジオイル
になります(∩´∀`∩)
ヨーロッパでは、昔からアトピー性皮膚炎の方への処方として、イヴニングプリムローズが愛用されてきました。
この二つのオイルは、γ-リノレン酸という成分の含有量が多いということです。
γ-リノレン酸は、ヒトの皮脂成分の中にも存在し、その成分の役割は…
【γ-リノレン酸】
抗炎症作用・痒みの緩和・アレルギー反応の緩和・皮膚修復作用・ホルモン調整機能
治療効果が高いだけじゃなく、痒みを緩和してくれる！
とのことで、アトピー性皮膚炎の方のお肌ケアにピッタリなオイルとなります(*^^*)
ボリジオイルは、イヴニングプリムローズの2倍のγ-リノレン酸を含んでます！！
防腐剤や安定剤などが入った処方ローションではなく、天然100％のオイルでケアしてみてください(∩˘ω˘∩ )♡
※全ての方にアレルギー反応がでないというわけではありません。使用の際は必ずパッチテストなどを行うようにしてください。
―注意点―
イブニングプリムローズとボリジオイルは、とても酸化しやすいオイルとなります。
開封後1ヶ月程度で使い切り、冷蔵保存がよいと思います。
そのため、購入は10ml程度の小瓶で購入することをオススメいたします(^-^)
【薬局グローバ】
↑↑↑こちらは、漢方や精油、植物オイルを取り扱うお店になります。
ホームページに書かれた内容から、オーナー様の自然療法における熱い信念が感じて頂けると思います。
梱包やパッケージにはお金をかけず、質のいいものを安く販売されてます(∩´∀`∩)
今回紹介したオイルも購入できますよ！
皆様の、健やかな美肌つくりのお手伝いができればうれしいです( *´艸｀)
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腸活と肌
今週のテーマは「腸内環境」です。
美肌をつくるのは、外からつけるお化粧品では力不足です。
あくまでも、お化粧品は、維持するキープ力程度でしかないと考えます。
そこで、美肌をつくるには、腸内細菌を育み、腸内環境を整える事が1番の近道ではないかと思っています(*^^*)
そこで！！
腸活のはじめ方をご紹介いたします(∩´∀`∩)
■腸活とは
腸が本来もつ能力を発揮させるあめのアプローチ。善玉菌を育み、腸の運動を活性化させる。
■腸活で得られる効果
・太りにくく痩せやすいカラダ
・うるツヤ肌
・エイジング効果
・免疫力アップ
・集中力アップ
・ポジティブマインド
【腸活のはじめ方】
①ダメージを減らす
善玉菌に良い食材ばかりに興味がいきがちですが、ダメージを与える週間の中では、それらも意味をなしません。
・食品添加物(人口甘味料、トランス脂肪酸、加工食品、調味アミノ酸、香料、着色料)
・抗生物質
・タバコ
・お酒
・砂糖
これらは、悪玉菌のえらとなったり、腸内環境を荒らしたり、善玉菌が減少するなどの原因をつくる週間です！
②善玉菌を育む
善玉菌を増やしましょう！
・発酵食品
発酵食品は、特に食物性発酵食品(キムチ、ぬか漬け、納豆など)は、酸に強く腸まで生きたまま届き、善玉菌として補填されます。
もし、発酵菌が死滅したとしても、その死骸も善玉菌のエサとなります(*^^*)
・食物繊維
食物繊維は水溶性と不溶性を合わせ持っております。
水溶性は、善玉菌の餌となり悪玉菌の増殖を抑えます。
不溶性は、死んだ菌や不要なものをからめとり、便のかさ増しをし、排便を促します。
一日の食物繊維の摂取量は 男性２０ｇ 女性１８ｇといわれてます
主な食物繊維
・切り干し大根、ゴボウ、きくらげ（乾燥）、干しシイタケ、インゲン豆（乾燥）、きなこ、ひじき（乾燥）などなど
※乾燥されてモノの方が食物繊維が数倍ちがうくらい豊富に摂れるんですね！
③お通じからの「お便り」
便を観察することで、腸内環境の状況を読み取ることができます。
腸活を行いながら、腸からのお便りを受け取りましょう(∩´∀`∩)
以上の習慣を心がけて、腸活をはじめてみませんか？
若いときは、トラブルが起こってもスグに回復できるチカラがありました。
年齢を重ねると、内側からのケアをプラスしてあげないと限界があります(●´ω`●)
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女性ホルモンと肌
今週のお題「女性ホルモン」です(*^^*)
女性ホルモンと体のリズムを知ることは、美肌を維持するのに知っておいた方が良いコトの1つです。
女性ホルモンとは、卵巣から分泌されるホルモンです。
そのホルモンには大きく2種類あります。
この2つのホルモンが分泌し始めることで、心やカラダやお肌に良くも悪くも影響しています！
健康的な方の生理周期は…
〇生理初日
↓↓↓ 約14日経過(エストロゲン分泌)
〇排卵
↓↓↓ 約14日経過(プロゲステロン分泌)
〇生理初日
という流れになります。
生理終わり～排卵 にかけて分泌が盛んになります。
若さを維持する “美肌ホルモン” と言われ、コラーゲンやヒアルロン酸の生成を促し。潤いある肌、艶のある髪を育み、ボディラインなど女性らしさを高めます。
分泌量は、30代半ばから低下していき50歳前後で閉経を迎えることで、急激に減少していきます(°0°)!!
妊娠準備を担うホルモンです。エネルギーを蓄えようとすることから食欲が増していきます。
皮脂の分泌量も活発になり、ニキビができやすく肌トラブルを受けやすくなります。
また、このホルモンは、シミの元であるメラニンを作りやすくするため、紫外線の影響を受けやすくなります。
※妊娠中は、このホルモンの分泌が常に盛んな状態になります。
なので、妊婦さんは食欲が増し、シミができやすくなるんですね！(∩˘ω˘∩ )ﾄﾞｷｯ
【女性ホルモンの分泌周期に合わせてアドバイス】
〇生理後・・・お肌の状態が1番良いときです！お化粧品を変えたり、ピーリングしたり、お肌に負担がかかりそうな行為をするときは、このタイミングがオススメです(*≧∀≦*)
〇排卵後(生理初日約14日後)・・・心とカラダに不調を起こしやすく、PMS(月経前症候群)を引き起こす時期です。イライラしたり、ネガティブになりやすいので気分転換やストレス発散が必要です。
紫外線の影響を特に受けやすい時期でもあるので、特に紫外線対策を念入りにする必要があります！(`･ ω･´)ゞﾋﾞｼｯ!!
〇生理中・・・体温が低く、血行不良、乾燥などを引き起こしやすい時期です。
十分な睡眠とストレスレス生活、いつも以上の保湿ケアが必要となってきます！(∩˘ω˘∩ )♡
【point】
エストロゲンの分泌が美肌キープに欠かせないホルモンなんですね！
エストロゲンと似た作用をすると言われてる成分が “大豆イソフラボン” と言われてます。
私は、毎日豆乳を飲んでます(*^^*)
排卵後～生理中は、特に沢山飲むよう意識してます(*≧∀≦*)
いかがでしたか？
女性ホルモンの分泌周期を知ることで、対策を立てることもでき、心のバランスが崩れても、「プロゲステロンのせいかな？」と心のイライラや不安定を知らんぷりするコトもできると思います(*^^*)
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食べるスキンケア「ブロッコリースプラウト」
健やかな肌は食から。
ということで、美容効果の高い食材をご紹介いたします。
今回のテーマは「ブロッコリースプラウト」
【ブロッコリースプラウトとは】
ブロッコリーの新芽のことで、栄養価が高く美容・健康に効果ありのスーパーフード。
特徴は、スルフォラファンという栄養素でフィトケミカル（植物が身を守るために作り出された成分）の一種です。
【お肌への効果・効能】
肌の代謝を促し、シミやくすみに働きかけます。紫外線を浴びたときにシミのもとを作るチロシナーゼを抑制します。抗酸化作用にもすぐれ「錆びない身体」を維持します。
【その他の効果・効能】
肝機能を強化してくれるため、デトックス効果が高く、お酒を飲まれる方にはうれしい「二日酔いの予防」をしてくれます。
その他には、食物繊維が豊富なため「便秘改善」「内臓脂肪蓄積の防止」なども期待できます。
また、最近では「ピロリ菌除去効果」があることも報告されています。
【効果的な食べ方】一日摂取量目安 ２０～３０ｇ
スルフォラファンは非加熱の状態で細胞を壊すことにより活性化されるため、刻む・つぶす・ミキサーすることでより一層効果的に摂取することができます。スムージーなどの相性が良いです。（作り置きはNG）
もしくは、サラダとしてよく噛んで食べることでも効果的にとることができます（＾＾）
いかがでしたか？
ブロッコリースプライトは、工場で栽培されるためいつの時期にもスーパーで見かけることができます（＾＾）
手軽に摂ることができるのがうれしいですよね♪
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クレンジングはちゃんと選べてる？
今週のテーマは
「クレンジングの正しい選び方」です。
皆様いかがおすごしでしょうか(∩˘ω˘∩ )♡
一重に「クレンジング」といってもタイプ別に色々あります！
何を選ぶかで健やかな美肌つくりを左右するんです。
今日は、クレンジングの選び方をご案内いたします！
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【クレンジングとは】
主に顔料（油性）と落とすことを目的としており、油分と界面活性剤でつくられる。
メイク顔料が肌に残ることで不衛生となり肌荒れの原因となるためより強力なメイクリムーブを目的として使用される。
【クレンジングタイプ】
■オイルタイプ・・・界面活性剤を多く含みメイクを落とす力が強い。
■ミルクタイプ・・・水分が多く肌には優しいがメイクが薄い人向け。
■クリームタイプ・・・肌にも比較的優しく、メイクも落としてくれる。
■ジェルタイプ・・・界面活性剤を多く含みメイクを落とす力も強い。
■シートタイプ・・・界面活性剤の強い洗浄力で落とし、更に肌に摩擦をおこす。
【肌負担の少ない順】
１位・・・ミルクタイプ
２位・・・クリームタイプ
【肌負担の高い順】
１位・・・シートタイプ
２位・・・オイルタイプ、ジェルタイプ
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いかがですか？
洗浄力が強いものほど、界面活性剤の含有量が高いため、必然的に肌負担も大きいということですね。
石鹸１回でメイクオフできる「ミネラルファンデーション」などのコスメアイテムに変えることで、肌に負担のかかるクレンジングを使わない！
という選択もあります。
ちなみに私は、クレンジングを使用せず、石鹸１回でオフしてます。
冬の乾燥も季節の変わり目も、お肌の調子は良好です♪
ちゃんとした知識を得ることで、お肌負担を最小限に抑えることができます（＾＾）
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